Wszyscy wiedzą, że można na Tobie polegać.

Jesteś tą osobą.

Tą, która pamięta. Organizuje. Ogarnia. Dowozi. Rozwiązuje problemy.

W pracy. W domu. W rodzinie.

Na pierwszy rzut oka wygląda to jak ogromna kompetencja.

I często nią jest.

Problem zaczyna się wtedy, gdy przez lata jesteś wyłącznie tą osobą.

Historia Moniki

Monika, 45 lat.

Kierowała zespołem kilkudziesięciu osób.

W domu organizowała życie całej rodziny.

Gdy zapytałam ją, kto wspiera ją samą, zamilkła.

Po chwili odpowiedziała:

"Nigdy się nad tym nie zastanawiałam."

To zdanie zostało ze mną na długo.

Bo bardzo wiele kobiet przez lata buduje swoją wartość wokół bycia potrzebną.

A potem płacą za to wysoką cenę.

Co mówi nauka?

Badania nad tzw. mental load pokazują, że przeciążenie nie wynika wyłącznie z liczby obowiązków.

Wynika również z ciągłego zarządzania.

Pamiętania.

Planowania.

Przewidywania.

Podejmowania setek drobnych decyzji każdego dnia.

Mózg nie odróżnia wielu z tych zadań od innych źródeł stresu.

Każde z nich zużywa energię poznawczą.

A gdy takich mikrodecyzji są setki, organizm zaczyna działać na rezerwie.

6 przekonań, które utrzymują kobiety w przeciążeniu

• Muszę sama sobie poradzić.

• Nie chcę nikogo obciążać.

• Inni mają trudniej ode mnie.

• Jeszcze tylko ten jeden projekt.

• Odpocznę później.

• Jak ja tego nie zrobię, nikt tego nie zrobi.

Brzmi znajomo?

Najsilniejsze kobiety bardzo często nie potrzebują większej odporności.

Potrzebują większego wsparcia.

Ale przez lata nauczyły się, że proszenie o pomoc jest oznaką słabości.

Tymczasem badania nad dobrostanem psychicznym pokazują, że poczucie wsparcia społecznego jest jednym z najsilniejszych czynników chroniących przed stresem, wypaleniem i obniżonym nastrojem.

Ćwiczenie: Lista „nie muszę”

Przez najbliższy tydzień każdego dnia dopisz jedno zdanie zaczynające się od słów:

„Nie muszę…”

• Nie muszę odpowiadać od razu.

• Nie muszę być idealna.

• Nie muszę wszystkiego kontrolować.

• Nie muszę robić tego sama.

Zobacz, które zdanie wywołuje największy opór.

To właśnie tam często kryje się największe źródło przeciążenia.

Na zakończenie

Być może przez lata byłaś osobą, która niosła innych.

Ale nawet najsilniejsi ludzie potrzebują czasem odłożyć ciężar, który dźwigają.

Nie dlatego, że są słabi.

Dlatego, że są ludźmi.

Wierzę, że większość odpowiedzi, których szukasz, nie znajduje się w kolejnym poradniku, kursie czy opinii innych ludzi. Znajdują się w Tobie.

Problem w tym, że trudno je usłyszeć, kiedy życie jest pełne hałasu, oczekiwań, odpowiedzialności i niekończącej się listy zadań.

Dlatego w SelfCompass pomagam kobietom odzyskać przestrzeń do myślenia, odkryć własne potrzeby i uporządkować chaos, który przez lata narastał wokół ważnych decyzji.

Bo zmiana nie zaczyna się od działania. Zaczyna się od zrozumienia siebie. Od zatrzymania się na chwilę. Od odzyskania kontaktu z tym, co jest naprawdę ważne.

Dopiero wtedy pojawia się klarowność. A wraz z nią plan na kolejny rozdział życia — taki, który jest naprawdę Twój. ✨

Jeśli czujesz, że nadszedł moment, by na nowo usłyszeć siebie i świadomie wyznaczyć własny kierunek, zapraszam Cię do rozmowy.

Ewa Makowska

SelfCompass | Neuronauka • Struktura • Strategia